Heb je het gevoel dat het leven aan je voorbijgaat? Snel geïrriteerd? Moeite om te genieten van kleine dingen? Weet je niet hoe je voor jezelf moet opkomen of slaap je slecht? Last van fysieke pijn?
Mindfulness is een wetenschappelijk bewezen methode, met meer dan 2000 studies die de effectiviteit aantonen. In 8 weken leer je technieken om stress te verlagen en weer in balans te komen.
Hier begint je reis naar een nieuwe versie van jezelf.
Sessie 1
BodyScan 15min - Hende
BodyScan 20min - Roy
BodyScan 35min
BodyScan 40min - Hende
Mindful Eten Meditatie - 11-min
Sessie 2
Ademruimte 3min - Roy
De 3 min Reset - Roy
5 min Aandacht voor de ademhaling - Roy
5 min Zit meditatie - Roy
8 min Aandacht voor de ademhaling - Hende
10 min Zit meditatie - Roy
10 min Aandacht voor de ademhaling
15 min Zit meditatie - Roy
BODYSCAN:
BodyScan kort 15min - Hende
BodyScan 20min - Roy
BodyScan 35min
BodyScan 40min - Hende
Mindful Eten Meditatie - 11-min
Sessie 3
Mindfulness en Bewegen - Staande Yoga - Hende
5 min Zit meditatie - Roy
10 min Zit meditatie - Roy
15 min Zit meditatie - Roy
20 min Zit meditatie - Roy
Zit meditatie 20min - overige
Sessie 4
Ademruimte 3 min - Roy
Ademruimte 3 min - Hende
Ademruimte met coping 5 min - Hende
Liefdevol en bewust Denken 25 min
Van Overspannen naar Ontspannen 11 min - Roy
Sessie 5
Ademruimte 3 min - Roy
Ademruimte 3 min - Hende
Ademruimte met coping 5 min - Hende
Zitten met moeilijke momenten 15 min - Hende
Langere zitmeditatie 40 min - Hende
Zit meditatie 5 min -Roy
Zit meditatie 10 min
Zit meditatie 20 min
Sessie 6
5 min Ochtend affirmaties - Roy
10 Minuten Stilte Meditatie | Met 5min Interval Bel
15 Minuten Stilte Meditatie | Met 5min Interval Bel
20 Minuten Stilte Meditatie | Met 5min Interval Bel
30 Minuten Stilte Meditatie | Met 5min Interval Bel
45 Minuten Stilte Meditatie | Met 10min Interval Bel
BergMeditatie 20min - Roy
Boom Meditatie - Roy
Langere zitmeditatie 40 min - Hende
Sessie 7
5 min Ochtend affirmaties - Roy
Zit meditatie 5 min -Roy
Zit meditatie 10 min
Zit meditatie 20 min
Langere zitmeditatie 40 min - Hende
Keuze loze opmerkzaamheid 8 min - Hende
Gevoelens 8 min - Hende
Geluid 7 min - Hende
Bonus materiaal
De Wet van aantrekking
Omarm kwetsbaarheid
You must log in and have started this training to submit a review.
