De training Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) is een vervolgtraining op de standaard 8-weekse Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) of Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT). MBCL is ontwikkeld door Erik van den Brink en Frits Koster en richt zich specifiek op het ontwikkelen van milde vriendelijkheid en compassie, zowel naar jezelf als naar anderen.
Sessie 1
BodyScan 15min - Hende
BodyScan 20min - Roy
BodyScan 35min
BodyScan 40min - Hende
Mindful Eten Meditatie - 11-min
Sessie 2
1.5 min Meditatie - Roy
De 3 min Ademruimte - Roy
De 3 min Reset - Roy
Ademruimte 3 min - Hende
5 min Aandacht voor de ademhaling - Roy
5 min Zit meditatie - Roy
8 min Aandacht voor de ademhaling - Hende
10 min Zit meditatie - Roy
10 min Aandacht voor de ademhaling
15 min Zit meditatie - Roy
BODYSCAN: BodyScan kort 15min - Hende
BodyScan 20min - Roy
BodyScan 35min
BodyScan 40min - Hende
Mindful Eten Meditatie - 11-min
Sessie 3
1.5 min Meditatie - Roy
De 3 min Ademruimte - Roy
De 3 min Reset - Roy
Ademruimte 3 min - Hende
Mindfulness en Bewegen - Staande Yoga - Hende
5 min Zit meditatie - Roy
10 min Zit meditatie - Roy
15 min Zit meditatie - Roy
20 min Zit meditatie - Roy
Zit meditatie 20min - overige
Sessie 4
1.5 min Meditatie - Roy
De 3 min Ademruimte - Roy
De 3 min Reset - Roy
Ademruimte 3 min - Hende
Loslaten Spanning en Zorgen 8min - Roy
Liefdevol en bewust Denken 25 min
Van Overspannen naar Ontspannen 11 min - Roy
5 min Zit meditatie - Roy
5 min Ochtend affirmaties - Roy
10 min Zit meditatie - Roy
15 min Zit meditatie - Roy
20 min Zit meditatie - Roy
Sessie 5
1.5 min Meditatie - Roy
De 3 min Ademruimte - Roy
De 3 min Reset - Roy
Ademruimte 3 min - Hende
Ademruimte met coping 5 min - Hende
ZItten met iets moeilijks RAIN methode - Roy
Zitten met moeilijke momenten 15 min - Hende
Langere zitmeditatie 40 min - Hende
5 min Zit meditatie - Roy
10 min Zit meditatie - Roy
15 min Zit meditatie - Roy
20 min Zit meditatie - Roy
Zit meditatie 10 min
Zit meditatie 20 min
Sessie 6
5 min Ochtend affirmaties - Roy
10 Minuten Stilte Meditatie | Met 5min Interval Bel
15 Minuten Stilte Meditatie | Met 5min Interval Bel
20 Minuten Stilte Meditatie | Met 5min Interval Bel
30 Minuten Stilte Meditatie | Met 5min Interval Bel
45 Minuten Stilte Meditatie | Met 10min Interval Bel
BergMeditatie 20min - Roy
Boom Meditatie - Roy
Langere zitmeditatie 40 min - Hende
Sessie 7
5 min Ochtend affirmaties - Roy
Zit meditatie 5 min -Roy
Zit meditatie 10 min
Zit meditatie 20 min
Langere zitmeditatie 40 min - Hende
Keuze loze opmerkzaamheid 8 min - Hende
Gevoelens 8 min - Hende
Geluid 7 min - Hende
Extra eigen gesproken Meditaties
5 min Ochtend affirmaties - Roy
Loslaten Spanning en Zorgen
Ontspannings Reis
Mindful Luisteren
Zelfvertrouwen en Innerlijke Kracht
Omgaan met verandering en onzekerheid
Dankbaarheid Cultiveren
Focus en Consentratie verbeteren
De Kunst van aanwezig zijn
Slaap Meditatie
Boom Meditatie
3 min reset
Mindful Eten Meditatie - 11-min
Innerlijk Kind Mediatie - 14-min
Luister Meditatie Muziek - 13-min
Wandel meditatie tijdens het lopen - Roy
Het komen en gaan van onze gedachten - Roy
Contact met je intuïtie - Roy
Adem en Lichaam bewustzijn - Roy
Ochtend Meditatie Affirmatie en Dankbaarheid - Week 1 - Roy
Ochtend Meditatie Affirmatie en Dankbaarheid - Week 2 - Roy
Ochtend Meditatie Affirmatie en Dankbaarheid - Week 3+ - Roy
Premium: Coaching
De wet van aantrekking - The Law of attraction
Omarm kwetsbaarheid
Wat je echt wilt in het leven
You must log in and have started this training to submit a review.
